Min kära bror
Kanske inte riktigt hade tänkt mig att mitt första blogginlägg skulle vara med en bild på min käre bror- men om man ger honom sitt lösenord så är det väl bara att gilla läget att han hamnade där?!
Tanken slog mig sen att det nog var meningen att han skulle hamna där - för med allt som jag vill skriva om - vart ska jag egentligen börja?
Första inlägget kommer därför att hamna om hur vi tränar för bästa resultat! Enkelt kanske vissa tycker - träna så mycket som möjligt..... Men är det verkligen så enkelt??
När jag har varit hos företag och föreläst så brukar jag nämna just min lillebror i sammanhanget - då han är riktigt grym på 800 m och tränat stenhårt.....många gånger för hårt - vilket resulterar i skador, förkylningar och försämrade resultat! Min bror är duktig på att lyssna på sin kropp och vet vad som är lagom - vilket jag själv ofta har svårt för, men han har en tränare som driver på. Först när de bytte tränare och han fick lägga upp sin egen träning med vila när kroppen sa ifrån så började löpningen att gå framåt.
Och jag vet - ordet "lagom" är väldigt svenskt - men också väldigt bra i sammanahnegt träning. Även Jonas Colting som är en Sveriges mest vältränade idrottsmän poängterar att träna just lagom. Men vad är då lagom??
Enligt Colting så är lagom för en otränad ca 30 min varannan dag. Jag som håller i 10 pass i veckan på gymmet, samt vill hinna med något löppass och något styrkepass - så är lagom för mig oftast att får in minst en hel vilodag per vecka, samt att jag var fjärde vecka tar det lite lugnare på mina pass. Samt inte minst att jag lyssnar till min kropp när den säger att en behöver vila!
Jag skulle vilja säga med träning precis som jag säger med kost - att lagom är att lägga in en ny vana som du kommer att kunna hålla! Du ska inte träna två timmar fem dagar i veckan om du vet med dig att du bara kommer att göra det under en begränsad tid ex inför beachsäsongen el precis efter nyår... ni är många som tänker så - beviset är att gymmen är överfulla just då.
Jag brukar också alltid säga att den bästa träningen är den som blir av! Och vi är alla olika - vissa kan må bra av en vilodag emellanåt, andra behöver en spark i röven för att komma ur soffan. Men lyssna på kroppen! För de allra flesta så gäller att kunna ta ut sig det lilla extra - att lämna den bekväma zonen som jag alltid tjatar om på mina pass! - det är också att lyssna på kroppen för att få bästa resultat!
Så dagens tips - Lägg upp en träningsplan som du kommer att kunna hålla! Lyssna på kroppen- är du inte trött efter passet så ska du ta i lite extra nästa gång, men även börjar kroppen säga ifrån, du får skador, förkylningar - lägg in vila! Vi har bara en kropp - ta vara på den!!
