taudientraining.blogg.se

Jag har numera en ny bloggsida! Kolla in www.taudientraining.wordpress.com Ses där!!

"Vilken fin tröja du har" - ähh, den här gamle trasan, den köpte jag på HM för 99:- för jätte längesen.
" Gud vad fin du är idag!" - Ähh sluta, du är mycket finare.... Någon som känner igen sig??

Varför gör vi egentligen så? Varför kan vi inte bara ta åt oss och bli glada när vi får beröm? Är det fult att bli glad av det eller kanske till och med hålla med? Ibland känns det nästan som det. Jag minns när jag var liten - då var det fult att tycka att man var bra på någonting, för då var man skrytig. Inte minst som tjej. Jag var baskettränare från jag var 13 tills jag var 19 år- Först hade jag ett tjejlag i tre år och därefter ett killag i tre år och det gick inte ens att jämföra de båda lagen. På tjejträningen hörde man i början hela tiden, " Jag kan inte" " Det går inte", Jag är så dålig, alla andra är så mkt bättre" Jag blev tokig på det och förbjöd de orden. Sa man " Jag kan inte" så åkte man ut. Killarna fick man istället nästan plocka ner på jorden för de trodde alla att de var Michel Jordan....vilket ändå är så mycket bättre även de skulle behöva bli lite mer lagspelare...

Och om man tillhör dem som inte tycker om att få beröm, så påstår jag att man ljuger eller att man tycker det är läskigt av en gammal vana att alltid slå bort det. För vi njuter alla av bekräftelse. Mer eller mindre för olika personer och mer eller mindre i olika skeenden i livet. När jag började som reseledare när jag var 19 som växte jag två meter när jag fick beröm och jag njöt verkligen av det. När jag har guidat någon resa nu så tar jag inte det till mig lika mycket för att jag idag vet att jag gör ett bra jobb - även jag ff blir glad av det. Vilket är ett exempel på olika skeenden i livet

Hör vi någonting negativt om oss själva, då ska det minsan ältas och vi glömmer inte i första taget. Försök att vända på det istället. Skitsnack kan göras av många anledningar som t ex osäkerhet eller avundsjuka, medan positiva saker endast kommer direkt från hjärtat.

Så nästa gång du får beröm för någonting - stort som litet, försök ha kvar det i tankarna lika länge som om att det hade varit någonting negativt, sträck på dig - ta åt dig av det och njut av det! " Hakuna Matata

På önskemål om hur man snabbt kan gå ner i vikt skriver jag nu detta inlägg. Och jag är ledsen att säga det... men det finns inga genvägar. De som går ner väldigt snabbt i vikt gör det oftast genom olika pulverdieter där man äter så lite som ca 500 kalorier om dagen. Viktförlusten består då oftast till en stor del vatten och muskelmassa, inte enbart fett som kanske är önskat. När personen sedan börjar äta normalt igen så är det väldigt lätt att kilona på en gång sätter sig på kroppen igen. Därför är inte detta någonting som jag rekomenderar. I enstaka fall kan jag tycka det är ok - i fall det är en person som är extremt överviktig och behöver bli av med vikt för att få en kickstart SAMTIDIGT som den får in nya sunda vanor att börja leva med efter dieten. För en person som är normalviktig men som bara vill tappa ett par kg är det inte hälsosamt med de extremdieterna.

Jag har sagt det förr och jag säger det igen - det gäller att ändra sina vanor till ett mönster som man kan hålla. Att äta sund mat regelbundet och att få in vardgasmotion samt träning där vi kommer upp i puls för en hög förbränning. Men, man ska för den sakens skull inte glömma styrketräningen för att kunna bibehålla sin muskelmassa vid viktnedgång och för att öka sin basala förbränning. Genom att bygga på sig 1 kg muskler förbränner man 100 kcal mer per dygn bara genom att vila....det blir rätt mycket på ett år. En normal viktnedgång brukar vara runt ½ kg per vecka. Om man vill gå ner ett kg per vecak så krävs att man gör av med 7000 kcal mer än vad man stoppar i sig. T ex att man förbrukar 2500 kcal per dygn, men stoppar i sig 1500 kcal. Som ni förstår då så går inte viktminskning på en dag!

Allt har ju också sitt pris och vi gör tusen val varje dag. Jag vet en hel del person som tävlar fitness där de ska bygga mycket muskler, så hård träning och minimalt med mat för att ha en extremt låg fettmassa för att få synliga muskler. En av tjejerna berättade att hon aldrig har mått så dåligt i hela hennes liv. Att hon hade ständigt huvdvärk, ont i magen och tom kände sig deprimerad. Om man tycker att allt är värt det - kör på säger jag - vi väljer vårt eget liv. Jag värdesätter att kunna gå ut med mina vänner på helgerna och äta gott och dricka vin - det är mitt val. Och det unnar jag mig gärna till en bekostnad av att jag kasnke annars hade vägt några kg mindre. Vi väljer vårt eget liv och det har vi rätt till, så länge saker inte sårar någon annan!
Men om man vill gå ner i vikt - så kommer här några tips:
Ät ofta och regelbundet. 3 huvudmål och 2 - 3 mellanmål. Du äter då automatiskt lite mindre varje gång och du håller en jämn förbränning. Om du börjar trixa med maten och äter för lite och för sällan så stannar förbränningen upp för att kroppen inte litar på att få den energi som den behöver.
Få in vardagsmotion, samt träna minst 2 - 3 ggr per vecka varierat med styrka och kondition
Ät stor del protein som mager kött, fågel och fisk samt mycket grönsaker
Ät mat som mättar bra men som innehåller en liten del kalorier
Drick mycket vatten
Dra ner på kolhydraterna
Gå gärna morgonpromenader
Bestäm dig och sätt upp rimliga mål!
Lycka till!!

Sugen på något gott i höstrusket, men vill samtidigt inte äta någonting onyttigt i mitten av veckan? Prova då dessa supergoda chokladbollar. Jag har två olika recept, blanda som du vill =)

Alt 1 - Araksbollar
100 gram Kesella lätt
4 msk Stevia strö
1 msk Kakao
ca 4 msk Dinkelflingor
1 kryddmått araksarom


Alt 2 - Delkicatobollar
100 g Kesella lätt
ca 1 dl Fiberhavregryn
4 msk Stevia strö
1 msk Kakao
2 msk kallt starkt Kaffe


+ kokos
Prova dig fram med konsistensen, ev behövs det mer havregryn/ dinkelflingor. När du är nöjd med den, rulla bollarna i kokos och ställ in minst en timme i kylen. Från kesellan får du i dig mycket protein. Om du vill ha ännu mer protein så kan du också blanda i proteinpulver. Fiberhavregrynen och dinkelflingorna ger bra kolhydrater. Övriga ingredienser innehåller minimalt med kalorier.
Ät och njut!!

Precis hemkommen från dagens träning med mig själv och med Sarah. Ställde Sarah frågan idag vad hon har för mål med sin träning - inte bara vad hon vill att vågen ska visa för siffra - utan vad hon själv vill kunna prestera! Inte vad jag vill att hon ska kunna, utan vad hon vill kunna - det är en stor skillnad - för ett mål måste komma inifrån en själv! Ta gärna en minut och fundera över dina mål med träningen eller dina mål med någonting helt annat i livet. Jag försöker ha en utmaning om året för att ha någonting att motivera mig själv att träna till. I år blev det Vätternrundan - 30 mil på cykel och 11 timmar senare var jag i mål - vilket var en fantastisk upplevelse. Till nästa år blir det Göteborgsvarvet, 2,1 mil - vilket jag ser framemot. Men när Sarah fick sätta sina mål så ville jag också, så att vi kan nå våra mål ihop. Sarah ska springa springtime för första gången nästa år - och jag ska springa på 45 min har jag bestämt! Det är mitt långsiktiga mål då springtime är veckan innan Göteborgsvarvet i maj månad. Två kortsiktiga mål är jag ska börja sova minst 7 timmar per natt, vilket kommer hjälpa mig med mycket annat och det andra är att kunna gå ner i spagat innan jag åker till Dubai, Thailand och Malaysia den 15 december! Påminn mig gärna om hur det går med stretchingen inför spagaten;) Så vad är dina mål - låt höra!!!! Mitt tuffa Crosscamp gäng från träningen i Pålsjö i somras! Läntar tills vi är igång igen!

Jag var på en föreläsning för några veckor sedan där jag fick höra skrämmande statistik...av alla tankar vi tänker.... kan ni gissa hur många som är negativa?? Helt sjukt - 87 %! Varför är det så? Är det att ha rätt inställning?Jag som tycker att jag oftast tänker positivt. Skärpning! Och av allt som vi säger så är tydligen 7 saker negativa för att vi sedan ska säga en positiv sak. Här vill jag i alla fall hävda att jag är annorlunda. Om jag tänker att någon har gjort någonting som är bra eller är fin - så brukar jag alltid säga vad jag tänker, för vi tycker ju alla om att få komplimanger eller hur?? Varför är vi då så dåliga på att ge dem? Jag gillar ordspråket "Om du tror att du kommer att klara det så får du förmodligen rätt. Men om du inte tror att du kommer att klara det så får du förmodligen också rätt" Vi måste tro på oss själva! I fall jag står för en svår uppgift och tvekar lite på min egen förmåga så brukar jag alltid tänka - att om andra klarar av det, då måste ju även jag kunna klara av det! Och ifall jag fått en uppgift att utföra någonting av någon och tvekar på mig själv så brukar jag tänka - att den som har gett uppdraget tror ju på mig - då måste ju också jag själv göra det! Så veckans lilla uppgift! Tänk positiva tankar! De positiva tankar som du har om andra - dela med dig av dem! Och tro på dig själv - för du är grym! Skulle även vilja veta vem du är som läser denna blogg - så dela gärna med dig av dina tankar vet ja!

Dagens fråga- Vad är hälsa? Hälsa är ju väldigt brett och kan säkert vara massor av olika saker för dig och för mig. Men... Igår så blev jag student på nytt.... jag som aldrig mer skulle läsa. Men, denna gång så verkligen längtar jag efter att läsa när jag har sett kurslitteraturen. För detta är ju intressant! Jag ska utbilda mig till kostrådgivare! Och en av frågorna som dök upp i kursmaterialet var just denna - Vad är hälsa? Enligt min bok och världshälsoorganisationens definition från...håll i er 1946...som ff finns kvar så är det "Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande". Det lät väl som ett underbart tillstånd att vara i. Men, denna definition säger mycket - precis som jag tidigare påpekat - att allt hänger samman! För att uppleva ren hälsa så kan man inte bara uppnå ett bra psykiskt tillstånd, du kan heller inte uppnå en bra fysik om du inte mår bra i psyket. Det går inte att bara köra på utan att stanna och känna efter hur gärna man än vill för att uppnå total lycka. Och denna definition av hälsa känner jag är = total lycka - vilket för mig är meningen med livet. Det har även visats dokumentärer på tv och skrivits i tidningar om på senare tiden att det är mer hälsosamt att träna och väga några kg för mycket än att inte träna alls. Så ni som tror att man bara tränar för att vara smal och lycklig - släng er väggen. och ni som säger att ni inte behöver träna för att ni redan är smala - ledsen ni är lika fel ute...för ni är inte hälsosamma. Enligt nationella folkhälsokommittén så hör bl a även stess, arbetssituation och självförtroende hit. Och ja - träning är bra mot stress, det kan bidra till att du är mer effektiv i ditt arbete och det stärker i många fall ditt självförtroende. Så du som ännu inte är igång med träningen....låter hälsa som ett tillstånd du vill befinna dig i? Jag vill!

Tänk så mycket roligare allting blir när man gör det tillsammans. Delad glädje = dubbel glädje - jag är inte sen att instämma! Om du har svårt för att få träningen att bli av - bestäm med en vän - Tisdag kl 18 du och jag = spinning - check! Så kör ni på det. Då går det inte att banga. Eller ha en bestämd tid per vecka för en powerwalk... Inte nog med att träningen blir av - det är ju så mycket roligare...att få snacka lite skit innan man sätter igång, kanske ta en bastu ihop efteråt. Här är jag tillsammans med Sanna.... en av mina goa träningskompisar. Vi har bland annat varit i High Chaparall på cykelläger en helg.....och 22 mil.. vi cyklade även tillsammans i somras - ut till Flickorna Lundgrens och fikade, för att sedan cykla hem igen - hur trevligt som helst. Vi inspirerar även varandra inom gruppträningen och har en lite hatkärlek av träningsglädje mot varandra som gör att vi blir taggade till tusen! Det är minsan gilla på den;)

Tagga för Training Day!! Tänk dig in i att du är på en plats full av människor. På den här platsen kommer ni tillsammans att göra någonting av det som du tycker allra mest omi livet under en hel dag... alla har samma intresse.... och alla är taggade till tusen! Detta upplevde jag i lördags! Det var Actic Training Day i Lund med en dag full av olika gruppträningspass och ny inspiration. För min del blev det fem olika pass och jag är helnöjd med alla! Först ut var ATC som jag vill berätta lite mer om. Man kör 10 olika stationer med fokus på både styrka och kondition. Exempel på stationer är kettlebells, battleropes, chins, boxjumps, burpees, roddmaskin mm. För er som inte vet vad allt detta innebär så i stora drag övningar där man fokuserar på att använda de stora muskelgrupperna och samtidigt få upp en hög puls som man håller genom hela passet. På varje station arbetar man 45 sekunder för att sedan ha 15 sekunder på sig att förflytta sig. Detta upprepas i tre varv. Passet är sjukt effektivt och du får ut allt - styrka, kondition och en hög förbränning! Näst på tur var shape up.... fokus på armar, rumpa och mage med massor härliga funktionella övningar... och ni som har läst mitt förra blogginlägg vet ju vad jag tycker om Funktionell Träning =) Tredje passet blev spinning....med pulsklocka! För er som vill få ut mer av er träning - jag säger då det - köp en pulsklocka! Det är ett bra och roligt träningsredskap! Jag var lite lagom trött innan passet - men genom att ha koll på min puls och bestämma mig för att hålla mig på mina 85 % av min maxpuls så lyckades jag ta mig ytterligare en nivå. Det kan också vara bra för att känna av om man är övertränad eller på väg att få någon infektion i kroppen, för om du vid en viss ansträngningsgrad plötsligt har mycket högre puls än vad du brukar ha så signalerar kroppen till dig att någonting inte är riktigt som det ska - och det bör man ta på allvar! Sista två passen blev box - en favorit och power/ Functional Toning! Plankan! Klarar du att stå 1½ min? Grattis - du är godkänd! Eller du vågar utmana till 4 min? Du är vältränad! Var ett av fystesten som erbjöds under dagen. Ps. Plankan ska då utföras med händerna på golvet! Det kanske är din tur att prova någon ny Träningsform denna veckan? Tänk att det finns så många härliga pass och det kanske finns en storfavorit för dig som du ännu inte har upptäckt! Carpe Diem!

Fredag och full fart mot helgen! Dagen inleddes med ett av mina absoluta favoritpass som jag verkligen kan rekomendera. (Bilden är dock från ett annat av våra gym...på våra Functional Toning är det betydligt mer drag än sådär... =)) Passet innebär att vi jobbar funktionellt - dvs mycket med vår egen kroppsvikt, samt tar hjälp av enkla redskap som hantlar och gummiband. I många av övningarna använder vi flera muskelgrupper samtidigt, så passet blir extra effktivt, vi får upp pulsen mer och får med andra ord en viss del konditionsträning på köpet fastän det är ett styrkepass i grunden! Jag förespråkar mycket funktionell träning, för varför slänga på massa vikter på kroppen om vi inte ens klarar av att göra övningar med vår egen kroppsvikt...Funktionell träning hjälper mycket till att även förbättra vår hållning. Prova gärna!! På eftermiddagen körde jag sedan pass med Sarah - med tema kondition där Sarah har gjort stora framsteg. Från att inte velat/ kunna springa överhuvudtaget så jobbade vi idag med intervaller där vi blandade löpning och snabb gång, samt att vi även cyklade. Ett tips är att om det känns tufft med en timmes konditionsträning - så dela upp det i olika övningar. Vi körde först 10 min cykling med en rusch på slutet, följt av 20 min på löpbandet där vi gick 3 min i snabb takt, joggade 3 min osv. Detta upprepade vi sedan en gång till med 10 min cykel och sedan 10 min på löpbandet. Genom att variera det hela så känns det inte lika långdarget och det ger också nya krafter. På fredagarna är det också veckans vägning. De tre veckorna som jag har tränat med Sarah har hon gått ner 5,6 kg! Och det som ofta sker är ju att man vid en snabb viktnedgång tappar i vatten och muskler. Sarah har 3 % mer vätska i kroppen idag och 1,1 kg mer i muskelmassa. Hon har tappat 5,2 kg fett! Det är grymt! Och det syns verkligen på henne - På hennes kropp, men mest glädjande på hennes framsteg i träningen, henens energi och hennes självförtroende! Och ja - vi tränar väl alla för att må bra....eller?!

Visst låter det lite klyschigt med vardagsmotion...men sanningen är den att den är så grym! Denna bild är tagen från i morse när jag tog min morgonpromenad i Olympiaspåret. Jag kan inte tänka mig en bättre start på dagen än att ta på mig myskläder och gå ut och gå där jag får lov att vara helt i min egen värld, sätta några låtar på repeat som ingen annan vill lyssna på och bara vara för mig själv för att sen hem och äta frukost och iväg för en ny dag. Nu blev ju inte denna promenaden så lugn eftersom jag tappade mitt bankkort under promenaden och gick och letade efter det....när jag sen stötte på några trevliga byggkillar som hade hittat kortet. De som känner mig blir inte förvånade - jag kan vara sjukt klantig när saker gäller bara mig, men när andra är inblandade så har jag hjärnkoll. Men allt löser sig jämt för mig - Tror alltid det bästa om alla och kommer fortsätta att göra det tills motsatsen är bevisad.... mycket roligare att leva så! Men tillbaka till fenomenet vardagsmotion.... vad är det egentligen? Jag skulle vilja säga all den rörelsen som vi kan få in i vår vardag. Det kan vara att ta trapporna istället för hissen, gå el cykla till jobbet, affären eller kompisen, städa, rensa i trädgården mm. För vad räknas egentligen som träning? Jag såg ett mycket intressant program på tv förra fredagen med tester på folk som tränade och som inte tränade. En kvinna "tränade" ingenting, men jobbade på ett café och stod upp och gick fram och tillbaka hela dagarna. De hade också studerat en annan kvinna som hade ett stillasittande jobb men gick på gymmet två dagar i veckan. Kvinnan på cafét visade sig ha mycket bättre värden än den stillasittande kvinnan som tränae på gymmet. Det säger ju nästan sig själv - om du är stillasittande 166 av veckans timmar och tränar två...så är de två timmarna en piss i Missisippi. Det är absolut bättre än ingenting men det är inte tillräckligt. Med det menar jag inte att man måste lägga in fler gympass...utan just att vara mer aktiv i sin vardag! Och promenader är perfekt vardagsmotion. Det är socialt om du går med en vän istället för en fika på stan, du får frisk luft vilket gör dig gott och det sliter inte på kroppen. Sarah som jag hjälper med träningen har kommit igång ordentligt nu och hon är grym, lite för grym för hon vill att vi ska träna hela tiden. Som jag nämnde igår så måste vi lyssna på vår kropp. För Sarah som inte har tränat någonting tidigare så är det inte rimligt att träna stenhårt dagligen, vilket bara skulle leda till att kroppen sa ifrån eller att hon skulle tröttna. Men - promenader får hon gå precis hur mycket hon vill. Hon har nu fått in att gå till dagis på morgonen,samt att hon tar en powerwalk på lunchen och de dagar som vi inte tränar så är hon ute och promenerar - perfekt! Tänk vilken skillnad det gör att hon med hjälp av promenaderna kan vara aktiv ca 8 timmar per vecka istället för de 4 som vi tränar ihop! Många av mina vänner kan gnälla på mig för att jag håller i så många pass och därmed tränar alldeles för mycket enligt deras mening. Jag brukar påtala att det är mitt jobb! Jag hör däremot aldrig någon som gnäller på någons jobb för att de sitter stilla i 8 timmar om dagen.... tänk på det nästa gång! Så snöra på er skorna och ut och promenera med er. Som ett komplement till all annan underbar träning!

Kanske inte riktigt hade tänkt mig att mitt första blogginlägg skulle vara med en bild på min käre bror- men om man ger honom sitt lösenord så är det väl bara att gilla läget att han hamnade där?! Tanken slog mig sen att det nog var meningen att han skulle hamna där - för med allt som jag vill skriva om - vart ska jag egentligen börja? Första inlägget kommer därför att hamna om hur vi tränar för bästa resultat! Enkelt kanske vissa tycker - träna så mycket som möjligt..... Men är det verkligen så enkelt?? När jag har varit hos företag och föreläst så brukar jag nämna just min lillebror i sammanhanget - då han är riktigt grym på 800 m och tränat stenhårt.....många gånger för hårt - vilket resulterar i skador, förkylningar och försämrade resultat! Min bror är duktig på att lyssna på sin kropp och vet vad som är lagom - vilket jag själv ofta har svårt för, men han har en tränare som driver på. Först när de bytte tränare och han fick lägga upp sin egen träning med vila när kroppen sa ifrån så började löpningen att gå framåt. Och jag vet - ordet "lagom" är väldigt svenskt - men också väldigt bra i sammanahnegt träning. Även Jonas Colting som är en Sveriges mest vältränade idrottsmän poängterar att träna just lagom. Men vad är då lagom?? Enligt Colting så är lagom för en otränad ca 30 min varannan dag. Jag som håller i 10 pass i veckan på gymmet, samt vill hinna med något löppass och något styrkepass - så är lagom för mig oftast att får in minst en hel vilodag per vecka, samt att jag var fjärde vecka tar det lite lugnare på mina pass. Samt inte minst att jag lyssnar till min kropp när den säger att en behöver vila! Jag skulle vilja säga med träning precis som jag säger med kost - att lagom är att lägga in en ny vana som du kommer att kunna hålla! Du ska inte träna två timmar fem dagar i veckan om du vet med dig att du bara kommer att göra det under en begränsad tid ex inför beachsäsongen el precis efter nyår... ni är många som tänker så - beviset är att gymmen är överfulla just då. Jag brukar också alltid säga att den bästa träningen är den som blir av! Och vi är alla olika - vissa kan må bra av en vilodag emellanåt, andra behöver en spark i röven för att komma ur soffan. Men lyssna på kroppen! För de allra flesta så gäller att kunna ta ut sig det lilla extra - att lämna den bekväma zonen som jag alltid tjatar om på mina pass! - det är också att lyssna på kroppen för att få bästa resultat! Så dagens tips - Lägg upp en träningsplan som du kommer att kunna hålla! Lyssna på kroppen- är du inte trött efter passet så ska du ta i lite extra nästa gång, men även börjar kroppen säga ifrån, du får skador, förkylningar - lägg in vila! Vi har bara en kropp - ta vara på den!!

Mitt första inlägg.

Efter att för första gången på länge vaknat helt utvilad en söndagmorgon så bestämde jag mig...under natten hade jag kommit fram till att jag vill dela med mig av allt vad jag upplever med träning och hälsa! Jag har nästan alltid haft träning som en naturlig del i mitt liv. Med föräldrar som är idrottslärare och en pappa som varit svensk mästare i gymnastik så föll det sig naturligt för mig att träning av alla dess slag är en del av livet. Träning har för mig blivit en vana och får jag inte min dagliga dos, så blir jag alldeles rastlös och får också svårt att sova på kvällen. Jag vet att långt ifrån alla har samma syn på träning som jag har. Men - jag har också haft stunder då jag inte har tränat - då glädjen i träningen har försvunnit. Dels så skadade jag ryggen när jag var liten pga att jag tränade för hårt inom gymnastiken. Jag började sedan spela basket... och oturen var återigen framme och jag skadade knäna. När jag inte kunde utöva den träningen som jag ville - så blev det inte roligt att träna - och jag slutade! Det är just detta jag inte vill ska hända er - utan jag hävdar bestämt att det finns någon träning som passa alla! Jag hade ju inte testat allt - utan gav bara upp. Istället började jag jobba som bussguide och flängde runt i hela Europa i alla dess länder och tog hand om alla andra utom just mig själv. Jag är jätetacksam för dessa år - jag såg otroligt mycket, träffade massor spännande människor och lärde mig massor både om andra länder, människor och inte minst om mig själv. Men jag var inte världens mest hälsosamma människa just då - men inget ont av det - alla perioder i livet har sin del. När jag sen flyttade till Helsingborg och började träna på Actic så hade jag hittat rätt! Eller till en början nästan helt rätt. Jag började då att gymma, ca tre gånger i veckan - vilket var roligt, men inte överdrivet roligt. Men, när jag insåg att det fanns boxning på Actic - då talar vi om det överdrivna roliga - jag fullkomligt älskade det! Och som sagt alla perioder i livet har sin del - detta var verkligen min del just då! Jag missade inte ett enda pass och började sedan också att instruera i just box. Intresset för gruppträning växte och idag instruerar jag tio pass i veckan och håller följande: box, Knock out (Combat), Functional Toning (Funktionell träning, Crosscamp (utepass m löpning och styrka), core, spinning och power (Body pump). Så om du tillhör den gruppen som inte tycker att träning är roligt - jag lovar det finns någonting för dig också - bara prova dig fram och be om hjälp! Träning för mig ska vara roligt, svettigt och jobbigt. Är jag inte trött efter ett pass så är jag besviken och har då inte upplevt det som roligt! Träningen är fortfarande min period i livet och jag hoppas den är här för att stanna! Både som jobb, intresse och som hjälpmedel i min vardag för att må bra!