Ny bloggadress!!
Jag har numera en ny bloggsida! Kolla in www.taudientraining.wordpress.com
Ses där!!
Morgonträning....
Jag säger då det- morgonträning! Gud så underbart! Och jag tillhör inte den morgonpigga skaran. Men, när man väl tagit steget upp ur sängen så är det inga problem. En snabb proteinshake eller en banan sen iväg. Och att ta sig ner till gymmet i mörker utan allt för mycket trafik på gatorna är en rätt skön känsla. Det näst bästa med morgonträningen tycker jag är stämningen på gymmet vid den tiden. De som är där då- de vill verkligen vara där och det är både lugnare och mer personligt än på kvällen när alla vill snabbt därifrån. Jag kör spinning 30 min 06.45 och därpå core i 30 min. Perfekt kombination och känslan efteråt är helt perfekt och enligt mig det bästa. Klockan står på 07.45 och att vara klar m dagens träning. Ett tips till er som har svårt att få in träningen i er vardag.. Ställ klockan på 06.00 nästa måndag så ses vi på spincykeln 06.45:)
Hoppas ni får en lika bra start på veckan som jag har haft!
Energi!!!!!
Energi fick jag till tusen igår kväll!! Jag hade mitt sista crosscamp pass för säsongen, så nu är det vinteruppehåll och vi kör vidare till våren igen! Crosscamp är löpning i form av bland annat intervaller och backar blandat med olika styrkemoment som vi kör utomhus - sjukt jobbigt, men grymt kul! Jag har ett litet järngäng som är med på varenda pass och de kör till tusen, vilket även smittar av sig på mig som inte vill vara sämre. Att köra dessa pass själv är inte alls samma sak, det är så mycket jobbigare och bara hälften så roligt. Trodde jag skulle bli ensam igår när det regnade och blåste, men troget så står Göran, Marcus och Micke och väntar och längtar efter att ge sig ut! I somras var vi 15 - 20 personer som körde men är de tre grabbarna som hållt i i under höstrusket. Gårdagens pass blev löpning från Actic upp till Olympia där vi blandade styrka på utegymmet med att köra ett relativt högt tempo på 1 km slingan, som upprepades tre gånger för att sedan ta oss tillbaka till gymmet igen.
Väl mött till våren igen!!
Väl mött till våren igen!!
Träning över gränserna!
Vi har på Actic under oktober månad samlat in pengar till bröstcanserfonden genom temapass där deltagarna fått skänka pengar till bröstcanserfonden. Idag hade vi finalen! Jag och Jeanetet körde först " The beauty and the beast" och jepp, såklart så fick jag vara the beast...Jag fick stå för combatövningarna eller Knock out som vi säger på Actic... och Jeanette för dansaerobic.... så såklart skulle hon vara the beauty! Riktigt skoj att köra tillsamamns och få in helt olika pass i samma pass.
Därefter kom det pass som jag länge längtat efter att köra som jag höll tillsammans med Louise - Tabata! På ett Tabatapass så jobbar man 20 sek, vilar 10 sek och upprepar detta med samma övning 8 gånger. Passet bestod av tio olika övningar med mycket mjöklsyra, svett och adrenalin och det var sjukt kul!! Det härliga på passet var att detta pass var lite jobbigare än våra ordinariepass...och att se hur samtliga kunder körde på trots att de var helt slut ända in i slutet av passet. Och jag vill lova att detta passet ger resultat - både med styrka och kondotion. Men även för själen - att se att man hade förmågan att ge lite till, fastän benen säger nej - om man får viljan att säga ja, och då är det viljan som vinner! Det vill jag att ni ska ta med er till nästa träningspass.
Dagens pass bestod av:
sidohopp på brädan
plankan på brädan och klättra
utfall med höftlyft på brädan
rotatorcuff med gummiband
burpees =)
Vila på 2 min
squathopp
axelvevar med viktplatta
uppercuts med gummiband
climber (plankan och fram m knät)
Höga knän
Det perfekta med Tabata är att du kan göra det vart du än är precis när som helst och välja övningar där du inte behöver något redskap. Du kan även ladda ner appen Tabata Pro så har du intervallerna inställda på telefonen - helt perfekt!
Jag och Louise in action
Grymma stammisar
Ännu fler grymma kunder
Jag och Louise spänner oss. Ok- jag erkänner, ingen snygg position på mig...riktig lökig tom=) Men det bjuder jag på! skulle aldrig komma på tanken att träna inför fitness eller liknande, gillar att tävla i styrka och kondition.... inte spännismoment med positionering
Ha nu en asgrym helg med er! För det tänker jag ha!
Därefter kom det pass som jag länge längtat efter att köra som jag höll tillsammans med Louise - Tabata! På ett Tabatapass så jobbar man 20 sek, vilar 10 sek och upprepar detta med samma övning 8 gånger. Passet bestod av tio olika övningar med mycket mjöklsyra, svett och adrenalin och det var sjukt kul!! Det härliga på passet var att detta pass var lite jobbigare än våra ordinariepass...och att se hur samtliga kunder körde på trots att de var helt slut ända in i slutet av passet. Och jag vill lova att detta passet ger resultat - både med styrka och kondotion. Men även för själen - att se att man hade förmågan att ge lite till, fastän benen säger nej - om man får viljan att säga ja, och då är det viljan som vinner! Det vill jag att ni ska ta med er till nästa träningspass.
Dagens pass bestod av:
sidohopp på brädan
plankan på brädan och klättra
utfall med höftlyft på brädan
rotatorcuff med gummiband
burpees =)
Vila på 2 min
squathopp
axelvevar med viktplatta
uppercuts med gummiband
climber (plankan och fram m knät)
Höga knän
Det perfekta med Tabata är att du kan göra det vart du än är precis när som helst och välja övningar där du inte behöver något redskap. Du kan även ladda ner appen Tabata Pro så har du intervallerna inställda på telefonen - helt perfekt!
Jag och Louise in action
Ha nu en asgrym helg med er! För det tänker jag ha!
