taudientraining.blogg.se

Tagga för Training Day!! Tänk dig in i att du är på en plats full av människor. På den här platsen kommer ni tillsammans att göra någonting av det som du tycker allra mest omi livet under en hel dag... alla har samma intresse.... och alla är taggade till tusen! Detta upplevde jag i lördags! Det var Actic Training Day i Lund med en dag full av olika gruppträningspass och ny inspiration. För min del blev det fem olika pass och jag är helnöjd med alla! Först ut var ATC som jag vill berätta lite mer om. Man kör 10 olika stationer med fokus på både styrka och kondition. Exempel på stationer är kettlebells, battleropes, chins, boxjumps, burpees, roddmaskin mm. För er som inte vet vad allt detta innebär så i stora drag övningar där man fokuserar på att använda de stora muskelgrupperna och samtidigt få upp en hög puls som man håller genom hela passet. På varje station arbetar man 45 sekunder för att sedan ha 15 sekunder på sig att förflytta sig. Detta upprepas i tre varv. Passet är sjukt effektivt och du får ut allt - styrka, kondition och en hög förbränning! Näst på tur var shape up.... fokus på armar, rumpa och mage med massor härliga funktionella övningar... och ni som har läst mitt förra blogginlägg vet ju vad jag tycker om Funktionell Träning =) Tredje passet blev spinning....med pulsklocka! För er som vill få ut mer av er träning - jag säger då det - köp en pulsklocka! Det är ett bra och roligt träningsredskap! Jag var lite lagom trött innan passet - men genom att ha koll på min puls och bestämma mig för att hålla mig på mina 85 % av min maxpuls så lyckades jag ta mig ytterligare en nivå. Det kan också vara bra för att känna av om man är övertränad eller på väg att få någon infektion i kroppen, för om du vid en viss ansträngningsgrad plötsligt har mycket högre puls än vad du brukar ha så signalerar kroppen till dig att någonting inte är riktigt som det ska - och det bör man ta på allvar! Sista två passen blev box - en favorit och power/ Functional Toning! Plankan! Klarar du att stå 1½ min? Grattis - du är godkänd! Eller du vågar utmana till 4 min? Du är vältränad! Var ett av fystesten som erbjöds under dagen. Ps. Plankan ska då utföras med händerna på golvet! Det kanske är din tur att prova någon ny Träningsform denna veckan? Tänk att det finns så många härliga pass och det kanske finns en storfavorit för dig som du ännu inte har upptäckt! Carpe Diem!